Male promjene danas stvaraju zdravije navike za cijeli život.
Za tinejdžere i njihove roditelje – provjerene informacije o zdravlju, navikama i odrastanju.
O čemu razmišljamo
Za tinejdžere i njihove roditelje: provjerene informacije o zdravlju, navikama i odrastanju
Ponekad nas muči pitanje. Ponekad želimo razumjeti neku novu temu.
A ponekad samo tražimo mali poticaj za zdraviju svakodnevicu. Zdravi klik mjesto je na kojem zajedno tražimo odgovore.
Najnovije
Možeš li vjerovati zdravstvenom savjetu s TikToka?
Doručak prije škole: što jesti ako ujutro nemamo vremena ni apetita?
Prednosti i mane električnog romobila: kako izbjeći ozljede
Koji bi ti sport mogao odgovarati?
Ne znaš koji sport odabrati? Sportski kompas vodi te kroz šest kratkih pitanja o načinu treniranja, tempu i ciljevima koji su ti važni.
Na temelju tvojih odgovora izdvojit će tri aktivnosti koje vrijedi pobliže upoznati, zajedno s njihovim prednostima i mogućim izazovima. Pokreni kompas i otkrij u kojem bi smjeru mogla krenuti tvoja nova sportska priča.
Kasno lijeganje tijekom praznika lako poremeti ritam spavanja. Problem se najčešće pojavi nekoliko dana prije početka škole, kada shvatimo da se budilica ponovno vraća u život, a naš raspored spavanja nema gotovo nikakve veze s rasporedom koji nas čeka. Donosimo praktične savjete koji će ti pomoći da postupno počneš ranije lijegati i ustajati te spremnije dočekaš povratak u uobičajeni ritam.
Tinejdžeri i njihovi roditelji često pitaju kada i treba li uopće uvesti nošenje kontaktnih leća kao (popularnu) alternativu naočalama. Do sada se potvrdilo da su kontaktne leće sigurna i vrlo učinkovita alternativa, pod uvjetom da kod djeteta postoji visoka razina odgovornosti i pravilna higijena.
Škola, trening, učenje, druženje i mobitel tinejdžerima često pomaknu odlazak na spavanje daleko iza ponoći. Posljedica je kronični umor koji se pokušava riješiti duljim spavanjem subotom ili popodnevnim drijemanjem. No, može li se neprospavana noć nadoknaditi tijekom dana?
Na količinu tekućine koju trebamo tijekom dana utječu dob, spol, tjelesna masa, razina tjelesne aktivnosti, temperatura zraka i zdravstveno stanje. Ne postoji jedna brojka koja vrijedi za svakoga. Također, voda nije jedina tekućina koja se računa prilikom određivanja dnevnih potreba za tekućinom.
Teen pogled: Kiara Mikulčić Kralj
Dok ovo pišem, razmišljam o ponedjeljku. Učenici će ponovno staviti knjige u torbe, ući u školske hodnike i pokušati nastaviti tamo gdje su stali u petak. Možda će neki putem gledati druge učenike drukčije nego prije. Možda će provjeravati tko što nosi. Početak nove školske godine, u novoj školi, trebao bi izgledati sasvim drukčije. Još pokušavaš zapamtiti imena novih profesora i shvatiti s kim ćeš provoditi odmore. Razmišljaš o tome hoćeš li se uklopiti. Ne očekuješ da će učenik u školu donijeti nož i njime napasti vršnjaka.
Glavobolja je simptom koji ne treba ignorirati, ali ni odmah povezivati s najgorim mogućim scenarijem. Važno je promatrati kada se javlja, koliko traje i postoje li drugi simptomi. Kod djece i tinejdžera glavobolju nerijetko prate mučnina, povraćanje ili pojačana osjetljivost na svjetlo i zvuk.
Hodanje je jedan od najjednostavnijih načina da se više krećemo. Ne zahtijeva posebnu opremu, dostupno je gotovo svima i lako ga je uklopiti u svakodnevicu. Preporuka da bismo trebali više hodati ipak ne znači da svi moramo prijeći jednak broj kilometara ili napraviti 10.000 koraka dnevno.
Nakon praznika mnogima je teško pronaći motivaciju za trening. Tijekom praznika promijeni se rutina, kasnije idemo spavati i preskačemo treninge. Ne treba očekivati da ćemo odmah biti u istoj formi kao prije praznika. Najvažnije je vratiti se treningu postupno i bez pritiska.
Preuzmi i koristi: tjedni planer, dnevnik vježbanja i raspored sati
Kako bismo vam olakšali praćenje svih obaveza i aktivnosti, pripremili smo materijale koje možete preuzeti i u njih upisivati ono što vam je važno. U tjednom planeru naći će se prostora za upisivanje rokova za završetak važnih projekata, ali i za slobodne aktivnosti. Dnevnik vježbanja omogućit će vam jednostavan pregled postavljenih ciljeva i onoga što ste ostvarili. Raspored sati može biti uredan i pregledan, bez obzira na veliki broj obaveza.