Male promjene danas stvaraju zdravije navike za cijeli život.
O zdravlju i odrastanju bez dociranja – uz provjerene informacije, iskustva mladih i savjete stručnjaka.
O čemu razmišljamo
Za tinejdžere i njihove roditelje: provjerene informacije o zdravlju, navikama i odrastanju
Ponekad nas muči pitanje. Ponekad želimo razumjeti neku novu temu.
A ponekad samo tražimo mali poticaj za zdraviju svakodnevicu. Zdravi klik mjesto je na kojem zajedno tražimo odgovore.
Najnovije
Izbjeljivanje zuba kod tinejdžera: bijeli zubi pod svaku cijenu?
Zašto sam stalno gladna? U pubertetu se apetit može povećati
Bez mobitela 10 minuta promatraj promet: vježba pažnje za buduće vozače
Koji bi ti sport mogao odgovarati?
Ne znaš koji sport odabrati? Sportski kompas vodi te kroz šest kratkih pitanja o načinu treniranja, tempu i ciljevima koji su ti važni.
Na temelju tvojih odgovora izdvojit će tri aktivnosti koje vrijedi pobliže upoznati, zajedno s njihovim prednostima i mogućim izazovima. Pokreni kompas i otkrij u kojem bi smjeru mogla krenuti tvoja nova sportska priča.
Vožnja automobila jedan je od najvećih izazova u procesu osamostaljivanja. No, emocionalna zrelost ne dolazi automatski s osamnaestim rođendanom. Spremnost tinejdžera za vožnju ne određuje samo dob. Važni su odgovornost, samokontrola, sposobnost procjene rizika i otpornost na pritisak vršnjaka. Ipak, nijedna od tih osobina sama po sebi ne jamči da će mlada osoba biti siguran vozač.
TikTok, Instagram i druge društvene mreže prepune su zdravstvenih savjeta. Neki su korisni, neki bezazleni, a neki jednostavno netočni. No, često djeluju uvjerljivo. Prof. dr. sc. Livia Puljak objašnjava kako provjeriti tko govori, kakve dokaze navodi i postoji li iza preporuke komercijalni interes.
Treba li doručkovati prije škole, što ako ujutro nemaš apetita i može li užina zamijeniti doručak? Puno djece preskače doručak, uključujući i mene, pa sam se zapitala kako to utječe na naše zdravlje. Odgovore na sva pitanja daje nutricionistica dr. sc. Vesna Bosanac.
Svatko može pogriješiti, ali stalno ponižavanje, izdaja povjerenja i nepoštivanje granica nisu znakovi zdravog prijateljstva. Saznaj kako reagirati i kada je vrijeme za udaljavanje. Nauči razlikovati pogrešku od nezdravog obrasca, postaviti granice i potražiti pomoć ako odnos postane nasilan.
Teen pogled: Kiara Mikulčić Kralj
Pronaći posao kao tinejdžer nije jednostavno, a još je teže taj potencijalni posao uskladiti sa školom. Iz osobnog iskustva donosim ideje, prepreke i važnu lekciju o vlastitom novcu. Lakše ćemo uskladiti posao i školu ako odaberemo fleksibilan angažman, rad vikendom ili nekoliko sati tjedno. Ali, takav posao nije jednostavno naći. Kad se nešto i ukaže, ne treba brzopleto prihvatiti, koliko god željeli raditi i zaraditi. Prije prihvaćanja posla važno je procijeniti koliko nam vremena ostaje za učenje, odmor i druge obveze. Ne dopustite da vam zarada ugrozi školu ili zdravlje.
Tinejdžeri i njihovi roditelji često pitaju kada i treba li uopće uvesti nošenje kontaktnih leća kao (popularnu) alternativu naočalama. Do sada se potvrdilo da su kontaktne leće sigurna i vrlo učinkovita alternativa, pod uvjetom da kod djeteta postoji visoka razina odgovornosti i pravilna higijena.
Kasno lijeganje u određenom razdoblju lako poremeti ritam spavanja. Može se činiti da to nije problem, ali zapravo se teško vratiti u ‘normalan’ ritam. Donosimo praktične savjete koji će ti pomoći da postupno počneš ranije lijegati i ustajati te spremnije obaviš sve što trebaš i želiš.
Jedan preskočeni obrok ne znači da tinejdžer ima poremećaj prehrane. Nezdrav odnos prema hrani prepoznaje se po strahu, krivnji i pravilima koja počinju ometati svakodnevni život. Psihologinja Karla Sesartić objašnjava kako prepoznati nezdrav odnos tinejdžera prema hrani.
Glavobolja je simptom koji ne treba ignorirati, ali ni odmah povezivati s najgorim mogućim scenarijem. Važno je promatrati kada se javlja, koliko traje i postoje li drugi simptomi. Kod djece i tinejdžera glavobolju nerijetko prate mučnina, povraćanje ili pojačana osjetljivost na svjetlo i zvuk.
Hodanje je jedan od najjednostavnijih načina da se više krećemo. Ne zahtijeva posebnu opremu, dostupno je gotovo svima i lako ga je uklopiti u svakodnevicu. Preporuka da bismo trebali više hodati ipak ne znači da svi moramo prijeći jednak broj kilometara ili napraviti 10.000 koraka dnevno.
Nakon praznika mnogima je teško pronaći motivaciju za trening. Tijekom praznika promijeni se rutina, kasnije idemo spavati i preskačemo treninge. Ne treba očekivati da ćemo odmah biti u istoj formi kao prije praznika. Najvažnije je vratiti se treningu postupno i bez pritiska.
Preuzmi i koristi: tjedni planer, dnevnik vježbanja i raspored sati
Kako bismo vam olakšali praćenje svih obaveza i aktivnosti, pripremili smo materijale koje možete preuzeti i u njih upisivati ono što vam je važno. U tjednom planeru naći će se prostora za upisivanje rokova za završetak važnih projekata, ali i za slobodne aktivnosti. Dnevnik vježbanja omogućit će vam jednostavan pregled postavljenih ciljeva i onoga što ste ostvarili. Raspored sati može biti uredan i pregledan, bez obzira na veliki broj obaveza.